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少儿体适能训练的五个主要元素具体指的是那五个呢?

所属分类:公司头条    发布时间: 2020-12-31    作者:甘肃迈杰号体育文化发展
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体适能可分为健康体适能及竞技运动体适能两类,对于我们普通人,只需要关注健康体适能即可。而健康的体适能,主要有以下5个元素,一起来看看吧。
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1)心肺耐力
跑步、踏单车和跳绳都是大家熟悉的锻炼心肺方法。退而求其次,.少锻炼时要心率上升,常见动作是跳和弹。
2)肌力及肌耐力
肌力指一组肌肉发出的.大力量,肌耐力则指一组肌肉维持静态收缩或在指定时间内重复多次收缩的能力。大部分教学都不会缺乏这点,例如增加肌肉量的动作,稍后的Joey的训练分享中会有。
3)柔软度
柔软度是指任何可以屈、转、弯、扭,而不使姿势破坏的能力。柔软度是人体各关节所能伸展活动的.大范围。可以分为静态柔软度与动态柔软度两种。
4)身体组成
身体组成所强调的是体重中拥有多少百分比的脂肪量,肥胖即是指体内脂肪过多的现象。当人体内含有较多百分比的脂肪量时,会造成骨骼、肌肉与关节病变的可能性,也会增加罹患心脏病与高血压的机会。
5)神经肌肉松弛
神经肌肉松弛指有效地减少或消除肌肉,因精神压力而引致的不必要紧张或收缩的能力。所以,体适能训练模式,是综合性提升身体能力,而减肥相比较而言算是附带而已。当然,体适能训练方式还是有一定的门槛的,所以新手可以循序渐进,进阶训练。