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一种不一样的户外运动,体适能的价值是什么?

所属分类:公司头条    发布时间: 2021-06-21    作者:甘肃迈杰号体育文化发展
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儿童体适能可以适当让孩子到户外活动,运动和阳光是骨骼生长的营养素,适当锻炼,肌肉可以得到更多营养,肌纤维变粗,肌肉重量增加,体适能锻炼核心力量,平衡脊柱两侧肌群的张力 ,减少单侧运动的项目及动作,可以增加有氧锻炼,提高呼吸系统的抵抗力,促进幼儿肺和胸廓的发育,使之肺活量加大,呼吸由浅而快逐渐变为深而慢,同时锻炼幼儿核心力量塑造良好的体姿,预防脊柱变形,儿童体适能锻炼是注意幼儿呼吸方式,鼻进嘴出,预防上呼吸道感染,及时治疗鼻堵塞。
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在儿童锻炼体适能时不能搬运过重的东西,不要从高处往硬地上跳,避免伤着骨盆,还要避免用力牵拉、提拎幼儿的手臂,避免伤着上肢关节,身体的锻炼要全面,均衡,多样化,保持训练环境需要有新鲜空气 注意室内的通风换气,并尽量多让幼儿在户外活动。
在儿童体适能上课时,还要选择好场地,活动场地,排除活动场地上的异物和积水等不安全因素。查看一下活动设施是否定期检修,避免发生意外。孩子运动服装要轻便、舒适,避免过多、过厚的衣服限制幼儿活动。幼儿也不宜穿过硬、过厚的皮鞋,以免扭伤、摔伤。掌握好适宜的活动时间。如:上午10时和下午3时为幼儿户外活动的较佳时间。研究表明,上午10时和下午3时是全天中空气较清洁的时间。上午9时后,地面受阳光照射,温度升高,空气对流迅速,积聚在人呼吸带的空气污染物稀释、扩散。午后3时,气温较高,风速快也有利于空气净化等等。