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日常生活中,体适能训练项目也能进行吗?

所属分类:公司头条    发布时间: 2021-07-05    作者:甘肃迈杰号体育文化发展
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关注孩子运动成长的家长,对于体适能这个词可能并不会陌生,作为一个新兴的潮流运动理念,它正在逐渐融入人们日常生活的点滴,被人们所接受。
体适能是宝贝们身体适应环境的能力,也是进行一切运动的基础。依性质和需要的不同,体适能可分为健康体适能和运动体适能。其中运动体适能是指身体从事和运动有关的体适能,又称为竞技体适能。具备以下六项能力的人,除了会有较好的运动表现外,也能较有效率地执行日常活动,享受运动游戏及比赛的乐趣。
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(一)敏捷性:系指身体快速改变身体位置和方向的能力和效率。
(二)协调性:系指身体统合神经肌肉系统产生正确、和谐优雅的活动能力。
(三)反应时间:系指身体对刺激的反应能力。
(四)速度:系指身体在.短时间内移动的快慢能力。
(五)爆发力:系指身体在.短的时间内产生力的能力,包含两个因素:速度和力量。
(六)平衡性:系指身体维持平衡的能力。
由上可知,运动体适能更多侧重于运动竞技层面,对于年龄较小、不宜过早进行专项训练的幼儿来说并不适合,因此,我们今天重点要讲的是健康体适能,它也是儿童体适能的核心组成部分。
肌        力
指人体肌肉收缩时,一次能发出的.大力量。每人日常生活、工作中的大小动作,都必须靠肌力来完成。
不同动作下人体的.大力量表现是不一样的。比如说深蹲的1RM就和卧推的1RM有很大的差别,所以它会由具体的动作来表现。
若肌肉无法发出适当的力量时,有些动作会显得吃力,进而使肌肉产生疲劳、工作效率降低、姿势不良,甚而导致运动伤害、下背痛或坐骨神经痛等疾病。所以肌力的衰退是不可忽视。
每个人对肌力的需求不同,需视其工作与生活环境而定。因此,了解自己肌力的生理年龄,并适当训练足非常重要的。
肌   耐   力
指人体肌肉在动作时的耐久能力。不论是生活、工作或学习,如长途开车、走路、划船等,都需要靠肌耐力来支持。
它和肌力一样都能维捋肌肉的年轻及预防伤害的发生,并能维持正确的姿势及优美的体态。更重要的一点,它能让人轻松地享受生活与休闲,对现代人来说,它是提升健康条件及生活品质、工作效率的重大指标。