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锻炼少儿体适能,哪些运动项目比较适合?

所属分类:公司头条    发布时间: 2021-09-23    作者:甘肃迈杰号体育文化发展
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选择儿童适合的运动项目,可依据身体动作发展阶段与体适能内容来规划。以下是兰州少儿体适能训练中心的一些建议,希望对大家有所帮助。
兰州体适能加盟
0 ∼ 3岁孩子适合的运动项目:
在孩子3 岁以前, 各种知觉以及大小肌肉尚在逐渐发展, 可依年龄选择能够促进肌肉、 平衡感等发展的运动。例如:
溜滑梯:促进手臂、躯体、腿部肌肉发展。
荡秋千:透过坐姿的摇晃,练习头、颈及背部肌肉力量的控制能力;摇晃时,亦给孩子带来平衡感的刺激。
独木桥:促进协调性及平衡感。
拍接球或投掷球:促进敏捷性、协调性等。
3 ∼ 6岁孩子适合的运动项:
随着孩子身体发展逐渐成熟,也开始能够认识规则概念,此阶段可让孩子做一些进阶性、团体性的运动。例如:
飞盘或足球传球:促进肌肉运用的掌握、增进与同伴相互配合的精神。
毽子:促进身体平衡性与协调性,加强身体的控制能力。
游泳:是运动伤害较低的全身性运动,能增进心肺功能。
脚踏车或直排轮:促进心肺功能、腿部肌力、平衡感。