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哪些运动适合您的孩子,您选对了吗?

所属分类:常见问题    发布时间: 2021-01-13    作者:甘肃迈杰号体育文化发展
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众所周知,适当的户外运动有助于孩子身心健康,并帮助孩子长高、变聪明......适合小孩子的运动项目很多,比如游泳,越早开始越好。还有篮球、排球,跳绳、舞蹈、登山、戏水等,都可以让孩子尝试和锻炼,有助于他们的个子长高和体质增强。少儿体适能就是这样来做的。
兰州少儿体适能
调查和研究显示,同年龄和同性别的儿童,经常参加体育锻炼的比不爱运动的同龄孩子平均高4~8厘米,有的甚至更多。但是不同年龄段的孩子身体发育情况不一样,不是所有的运动都适合。
若孩子运动量、运动力超出孩子身体的承受范围,反而会给孩子带来伤害。10岁以下的孩子,身体正处在生长发育的旺盛期,体内各器官、组织尚未发育成熟。不适当的运动,会伤害孩子的身体。所以有些活动.好是不要让孩子去做,避免给身体造成难以预知的伤害。
不适当的运动会造成大脑机能受损
人体在进行不利的运动或者过量运动时,为防止能量进一步消耗,人会感觉极度疲劳,浑身无力,大脑反应减慢,如果长时间过量运动,会使大脑机能受损。
尤其是儿童,过量运动极易出现注意力不集中、失眠、健忘,甚至会影响孩子生长。
有利于孩子的运动,它是轻松活泼、自由伸展和开放性的运动。
例如:游泳、排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑等。
不利于孩子的运动,它是负重、收缩或压缩性的运动。
例如:举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。在孩子18岁之前.好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。
不宜运动一 拔河不适合7周岁以下孩子
拔河是一项对抗性较强的运动,儿童时期身体的肌肉和固定关节的力量很弱,骨骼弹性大而硬度小,拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤,还有可能会损伤孩子柔薄的心房壁。
医学研究,曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查,发现心率均高,赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。
‍不宜运动二 力量锻炼不适合10周岁以下孩子
孩子的肌肉力量弱,极易疲劳,过早进行肌肉负重的力量锻炼,会让局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育,并会给心脏等器官造成较重的负担。
‍不宜运动三 长跑、负重跑 不适合6周岁以下孩子
孩子身体正处于成长期,经常长跑锻炼,对各关节的冲击力度很高,对关节处的骨骺发育不利,并会加重心脏负荷,影响心肺功能发育,妨碍孩子正常的生长发育。
另外,负重跑,会容易导致孩子的跑姿变形,从而导致肌肉损伤影响长高。