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体适能主要训练哪些方面,少儿体适能应该如何来培训呢

所属分类:常见问题    发布时间: 2021-03-11    作者:甘肃迈杰号体育文化发展
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我们经常说的,运动能强身健体,但这只是运动效果的模糊描述,今天少儿体适能训练机构就来介绍下,运动具体有哪些形式,并且带给了我们什么益处。
兰州体适能
1.定义
是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作(学习)而不感疲劳,同时有余力享受休闲活动的乐趣,能够适应突发状况的能力
2.健康体适能
健康体适能指的是身体的各个组成部分达到健康标准,各个组织和器官功能健康,保证人体在工作中精力充沛,在运动中的柔软性好避免受伤
健康体适能包括以下几个要素:
①身体成分
即人体内各种组成成分的百分比,身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义
②肌力和肌肉耐力
肌力是肌肉所能产生的.大力量,肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力,是机体正常工作的基础
③心肺耐力
又称有氧耐力,是机体持久工作的基础,被认为是健康体适能中.重要的要素
④柔软素质
是指在无疼痛的情况下,关节所能活动的.大范围。它对于保持人体运动能力,防止运动损伤有重要意义
3.技能体适能
技能体适能指的是人体的敏捷、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等行为特征,技能体适能好的人往往都很聪明,特别是运动员,从小就锻炼这方面的能力
技能体适能包括以下几个要素:
①敏捷度
以不同方向快速起动、停止和移动身体的能力
②平衡性
维持某种身体姿势、或运动中不跌倒的能力
③协调性
完成某一将身体运动与身体各环节整合起来的能力
④反应时间
肌肉快速发力的能力
⑤速度
快速移动身体的能力