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为什么儿童需要运动,适合少儿的体适能项目有哪些?

所属分类:行业资讯    发布时间: 2021-01-09    作者:甘肃迈杰号体育文化发展
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都说儿童体适能很重要,那么适合的项目有哪些呢?为什么儿童需要运动呢?
0 ∼ 6 岁是孩子身体动作发展的重要时期,若能让此阶段孩子有适度运动, 将有助于奠定良好的身心基础。
少儿体适能
儿童运动的重要性:
1、刺激大脑成长与整合: 运动是属于大量神经讯号刺激的活动,能促进孩子大脑皮层的活化与神经元之间的连结活动,有助于未来脑力的潜能开发。
2、增进神经系统发展: 此时孩子正值神经系统发育.显著的时期,此时若能透过身体各部位的运动,奠定初步动作与基础动作能力,提高身体的控制协调能力,将成为日后各种学习活动的重要基础。
3、增强身体机能与免疫力:经常运动除了能够促进肌肉骨骼发展、增进肢体动作协调、增强心肺功能,还能让孩子有较强的抵抗力。
4、提升情绪与社交能力: 运动不但可抒解孩子情绪、增进专注力、提高抗压性, 还可在与其他孩子游戏互动的过程中,提升孩子的信任、合作、 同情、互助、尊重等人际智能。
5、增进亲子关系: 父母带着孩子一起运动,不仅可增进亲子间的情感与默契,也能让父母更清楚地掌握孩子的成长状况。
6、改善特殊儿童发展问题: 研究结果显示,许多有过动和注意力不集中等问题的孩子,其实是因为运动量不足、获得的刺激过少所致,在适度运动后常能获得改善。
儿童的动作发展:
儿童动作发展虽然存在个别差异,但基本上仍有普遍性的趋势。父母不要刻意期待或要求孩子达到超越平均水准太多的表现;相反的,若孩子表现低于平均水准太多,则应注意其某些动作发展是否需要加强,或者是否有发展上的问题。
健康体适能:是指能促进健康、预防疾病、增进日常生活活动或学习所需的体能。包括:
心肺适能:也可以称为心肺耐力,是人体在某一特定运动强度下持续活动的能力。心肺耐力好的人,较能应付长时间的身体活动,且较不易罹患心血管疾病。
柔软度:指关节的活动范围以及关节周围的韧带和肌肉的延展能力。柔软度好的人,在活动时肌肉及韧带较不易被拉伤。