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少儿体适能训练的几种训练方法,哪一种更受欢迎呢?

所属分类:行业资讯    发布时间: 2021-09-23    作者:甘肃迈杰号体育文化发展
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研究表明经常运动的儿童、少年身高明显高于同龄儿童。儿童、少年时期,骨骼正在快速发育,不能够承受较大的力量练习。但也可以进行“小力量练习”,进行力量练习后与跑跳结合。儿童、少年要均衡的发展灵敏、协调等不能一味的追求力量练习。在幼少儿时期应形成正确的运动方式,调整肌肉平衡,矫正不良身体姿态等方面来进行练习。幼少儿时期应从.初的基本动作开始进行练习:
兰州体适能
..个阶段
走、站、跳、跑、攀、爬、抛、投、推、拉、拍、踢、钻、转、滚、平衡。
第二个阶段
1.身体平衡技能:直立、弯曲、伸展、转动。
2.身体移动技能:爬行、翻滚、行走、跑步、蹦跳、跨越。
3.物体移动技能:抓握、拿捏、拍击、传接、投掷、踢蹬。
第三个阶段
1.综合运动能力:爆发力、灵活、灵敏、力量耐力、速度耐力、协调毅力。
2.身体运动能力:速度、力量、平衡、稳定、柔韧、耐力。
3.感知运动能力:定位、定量、反应、预判、节律、操控、定向。